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服装
動きやすいものなら何でもＯＫ。ただし汗をかいてもいいように、上は通気性のいいＴシャツやノースリーブ、下は伸縮性のあるショーツ、レギンス、パンツなどがおすすめ。トレーニングシューズと色やデザインをコーデしたりするのも、ジム通いが楽しくなるポイントです。
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食事のタイミング
食べたカロリーを消費したければ“運動の前”。体についた脂肪を燃やしたければ“運動の後”。筋肉をしっかりつけたければ“運動の前”がおすすめ。ただし“食後すぐ”は消化に悪いので、少なくとも30分は時間を置くのがベター。
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利用頻度
利用回数に限度はありません。逆に“週に何回以上来なければならない"という決まりもありません。週に1回でも2回でも。あなたのペースに合わせてご利用ください。ただし、運動の効果をより実感したければ、1回30分以上・週2~3回以上がおすすめです。
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持ち物
汗をふくタオルや水分補給のためのドリンクはお持ち下さい。あとは、運動を楽しむためのアイテムを。例えば音楽プレーヤーなどを聴きながらのトレーニングもおすすめです。
はじめての方
- トレーニングに向けた準備 -
FOR BEGINNER