目標を立てる重要性について

お世話になっております。

FITNESS24南郷7丁目スタッフの上田です。 

皆さんはトレーニングの目標をしっかりと立てていますか？

実は最初の段階で挫折する人や
何をすれば良いのか分からなくなりやる気がなくなる人は、
この目標設定がしっかりとできていないことが多いです。

ここで分かりやすいように
長距離走を例に挙げてみます。

長距離走は基本「スタート」があり
「ゴール」が必ずあります。

そして10km走る人とマラソンのように42.195km走る人では
走り方やタイムの設定などの目標はそれぞれ違います。

仮に半年後に42.195kmを5時間以内に走りきりたいという
目標の30代のサラリーマンがいたとします。

その人が目標も立てず闇雲にトレーニングをして、本番を迎えても
身体が仕上がらず、走りきれない可能性は十分にありますよね。

例えば、
・練習で42.195kmを通しで1回も走らなかった
・そもそも、タイムを意識したトレーニングができていなかった

というトレーニングになってしまう可能性があるためです。

ではここで半年後を見据えて
目標設定するとはどういうことか？

・まずは仕事終わりに必ず2kmは走る
・1ヶ月後→慣れてきたら3kmに増やす
・2，3ヶ月後→慣れてきたら5kmに増やす
・4ヶ月後→日曜日に42.195kmの半分を走りきってみる
・5ヶ月後→日曜日に42.195kmを走りきってみる
・6ヶ月後→タイムを意識した練習をする

のように「具体的な数字」と「達成までの逆算」
をすれば達成できそうですよね。

そう、ジムでのトレーニングも同じです。
・筋肉をつけたい。
・夏までに何㎏落としたい。
・毎日の健康のために。

などの「ゴール」があり、それに向けて
どんなマシンを使えばいいか、週何回トレーニングをすれば良いか
を決めていくことが大切なのです。

※同じ目標であっても、スタート地点が違う以上、
必要なトレーニングは人によって異なることもあります。

このように

「ゴール」を設定し逆算して考える。

これがとても重要なのです。

ですので適当に通い、適当にトレーニングするというのは、
「ゴール設定をしていないマラソンを永遠と走る」ことと同じなのです。

考えただけでもきついですし
当然やる気もでませんよね。

皆さんもおそらく何かの目的があり
ジムに通われていると思います。

しかし逆算をして目標設定をしないと、
・いつまでたっても理想の自分になれない
・理想を叶えるまでの期間が伸びてしまう

ということが起こってしまうかもしれません。

ですのでまずは小さな目標でも大丈夫です。

「ゴール」を決めてそれをコツコツ取り組んで
理想の自分になれるよう明日からも頑張っていきましょう！