NGとされている意外な食事について

FITNESS24北見幸町スタッフの片山です。

皆さんも自分なりの食事方法や食事バランスなど
意識し始めた方が多くなってきていると思います。

しかし、普段から行ってしまいがちな
NGとされている意外な食事があるのをご存じでしょうか？

今回はその食事について2つ紹介します。
ぜひ最後までお目通し下さい。

【1. お昼ご飯を野菜だけにする】

最近だとコンビニで野菜セットなどが
お手軽に買えると思います。

特に女性の方がお昼ご飯を野菜だけで済ませてしまう
というのをよく見かけるようになりました。

確かに野菜のみですとカロリーが低く良い点もあります。
しかし実はこれ、NGな食事方法なのです。

ではなぜ筋トレやダイエット目的の方にNGなのか
その理由を簡単に説明します。

まず私たちは普段からエネルギーを使い体や頭を動かしています。

しかし、野菜だけの摂取となると炭水化物が不足しており
頭や体を動かすエネルギー源の不足に陥ります。

エネルギーの不足になると体は筋肉を分解し、
体の機能を維持しようとします。

そして結果的には代謝能力が衰えて消費が促せなくなり
痩せにくい体質になったり、筋トレをしても結局のところ
筋肉は分解されやすくなってしまうのです。

ですのでエネルギー不足、炭水化物不足は
筋トレやダイエット期間において
絶対にやってはいけない行為なのです。

もしあまり食事の時間がとれない…という方は
ドリンクタイプのプロテインを摂取するようにしてください。

【2. 就寝前の糖質摂取】

これは大多数の方が経験済みだと思います。
またトレーニングに関わらず、寝る直前の過度な食事は
健康面でもあまり良くないとされています。

理由としては夜は活動量が少なく、寝る前に食事をしてしまうと
日中とは異なりエネルギーとして消費されることが少ないからです。

ですので糖質(炭水化物)や脂質は消費されにくく、
脂肪として溜めこまれてしまい
無駄な体重増加につながる恐れがあります。

また夜遅めにご飯を食べてしまうと朝食時に
お腹がすかず朝食を抜いてしまう可能性もあります。

そうなると昼食には食べ過ぎてしまい1日の生活リズムが崩れる
という負の循環ができてしまいます。

ですのでどうしても夜おなかがすいてしまう、という方は
おにぎり1個分(寝る前の摂取には最適な量とされています)
を目安に食べるようにしてください。

いかがだったでしょうか？

案外当たり前では…と思うかもしれませんが
筋トレやダイエットをしている方の中でも
ついやってしまいがちな食事方法だと思います。

この食事方法が習慣化されてしまっている方は
今日から変えていきましょう。