目標立てる際の極意を紹介します

お世話になっております。

FITNESS24南平岸店スタッフの山田です。 

今回は目標立てる際の極意を
2つ紹介していけたらと思います。

①目標が高すぎた

おそらく目標達成することが出来なかった方で
一番多い要因はこれかと思います。

例えば初めてジムへ通う方は
「1ヶ月で5㎏落とす」
「1ヶ月の内、15回は通う」

などと明らかに難しい目標を立てがちです。

気持ちはとても分かりますが
ジムへ通ううえでもっとも大切なのは継続です。

達成するのが難しい目標ではなく、
気持ち抑えめのクリアできる位の
レベルの目標を設定してみてください。

目標を達成することで自信にも繋がります。

②目標が数字で明確に設定されていない

これは自分で立てた目標が大雑把で
達成できたかできなかったかが分からない…ということです。

例えば「1ヶ月の目標として体力に余裕がある日は必ず行く」
という目標を立てたとしましょう。

確かに、体力に余裕がある時に通うということ
それ自体はいいことだと思います。

ただこの目標では
「1ヶ月何日通うのか？」
「何時間トレーニングするのか？」

という数字ベースの設定がされていません。

数字ベースの目標設定をしないと
目標を実際どれくらい（何％）達成できたかが分かりません。

また適当に設定すればするほど
トレーニング内容も曖昧になってしまい、
サボり癖もついてきます。

もし目標に数字をいれていない方は
必ず数字をいれて目標設定するようにしましょう。

いかがでしょうか？

最後に目標設定のまとめです。

「なるべく気持ち抑えめの目標で、かつ数字を必ずいれる」

これが大切です。

また来月の目標を立てて
トレーニングに取り組んでみてくださいね。